Mỗi tư thế ngủ đều có ưu nhược điểm riêng với sức khỏe tổng thể mà bạn cần xem xét,ằmnghiêngvềbêntráicógâyhạ188 bet cân nhắc. Chẳng hạn nằm ngửa không tốt cho chứng ngưng thở khi ngủ, nằm nghiêng có thể tốt hơn nhưng lại gây hại cột sống. Những người đang có vấn đề về tim mạch có thể tránh nằm nghiêng về bên trái vì có ý kiến cho rằng tư thế này có thể ảnh hưởng tới vị trí của tim và những thay đổi nhất định trên điện tâm đồ.

Một số nghiên cứu đã tìm ra mức ảnh hưởng của tư thế ngủ đến sức khỏe trái tim và một vài kết quả trong số đó đã chỉ ra, nằm nghiêng về bên trái sẽ làm tăng áp lực cho tim. Nghiên cứu năm 1977 đăng trên PubMedthuộc Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Mỹ (NCBI) cho thấy, nằm nghiêng cũng làm thay đổi đáng kể hoạt động điện tim trên điện tâm đồ (ECG). Các nhà nghiên cứu cũng tìm ra những tác động đáng lưu tâm hơn khi bệnh nhân nằm nghiêng về bên trái.

Theo nghiên cứu khác từ NCBI tiến hành vào năm 2018, tư thế ngủ bên trái cũng có liên quan đến sự thay đổi nhịp ECG ở những người khỏe mạnh. Sử dụng điện tâm đồ vector cũng phát hiện ra sự thay đổi vị trí quả tim và sự gián đoạn dòng điện của tim khi nằm về bên trái. Còn ở tư thế nằm nghiêng về bên phải hầu như không có sự thay đổi đáng kể nào về ECG và ở tư thế này, trái tim sẽ được giữ cố định bởi lớp mô giữa hai lá phổi gọi là trung thất.

Tư thế nằm ngủ nghiêng bên trái có thể làm thay đổi hoạt động của điện tim nhưng chưa có bằng chứng tư thế này sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh tim ở người khỏe mạnh. Tuy nhiên, những bệnh nhân suy tim không nên áp dụng tư thế này bởi vì có thể bị khó chịu và khó thở.

Với tư thế ngủ nằm nghiêng về bên phải, một số ý kiến cho rằng có thể chèn ép tĩnh mạch chủ, đường dẫn máu từ các bộ phận đi vào tim, hạn chế lưu thông máu nhưng vẫn chưa có bằng chứng cụ thể. Nói chung tư thế ngủ này dường như an toàn, không làm tăng nguy cơ phát triển chứng suy tim. Nghiên cứu khác cũng kết luận, những bệnh nhân mắc chứng cơ tim và suy tim nên nằm ngủ bên phải tốt hơn bên trái.

Nếu bạn không bị chứng ngưng thở khi ngủ hoặc vấn đề về hô hấp, tư thế nằm ngửa khi ngủ cũng có thể là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, nằm ngửa lại có nguy cơ làm trầm trọng thêm chứng ngưng thở khi ngủ và ngáy. Ngưng thở khi ngủ không được điều trị có liên quan đến tăng nguy cơ suy tim. Tư thế ngủ nằm sấp có thể làm giảm chứng ngưng thở khi ngủ và ngủ ngáy nhưng cũng có thể gây đau cổ hoặc lưng. Tốt hơn hết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng tư thế ngủ nào nếu bạn đang phải gặp bất kỳ vấn đề nào về hô hấp, tim mạch.

Cho đến nay, vẫn chưa có nghiên cứu về tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe tim mạch với những người khỏe mạnh nhưng các chuyên gia lại tập trung vào yếu tố chất lượng giấc ngủ hơn. Kết quả nghiên cứu năm 2018 đăng trên Tạp chí Y học về Giấc ngủ lâm sàng cho thấy, cả chất lượng giấc ngủ kém và thời gian ngủ ngắn đều có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

Nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ đủ giấc là điều quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch bất kể bạn ngủ ở tư thế nào.

Bảo Bảo(TheoHealthline)